La Respiración Delfín (Iruka Kokyu Ho)
1.- Adopte su posición de meditación adecuada
2.- Enfoque su consciencia en la respiración
3.- Inhalamos profundo por la nariz, exhalamos relajándonos por la boca ligeramente entreabierta
4.- Luego de unos minutos nos imaginamos que tenemos una abertura respiratoria en nuestra coronilla, como si fuera la cabeza de un delfín.
5.- Visualizamos que respiramos por allí.
6.- Ahora imaginamos que con la inhalación entra luz por la coronilla e inunda todo el cuerpo.
7.- Con la exhalación sale luz por la coronilla y nos conecta con todo el Universo.
8.- Seguimos con la meditación por el tiempo elegido
9,- Al terminar salimos muy despacio de la práctica, desperezándonos profundamente.
Los efectos benéficos de la Meditación van apareciendo en forma gradual, y son acumulativos. Así que es importante la práctica diaria.
La Respiración del Delfín es una técnica sencilla pero realmente profunda en sus efectos. Ahora te toca ponerte en acción y meditar!