Respiracion - EL MURO BLANCO – (SVETA DIVAR)

Para esta peculiar meditación Zen, tendréis que sentaros ante una pared blanca, totalmente vacía, y observarla hasta que también vuestra mente se vacíe.

Realización:

1 – Debéis situaros ante una pared blanca, en vuestra postura habitual de meditación.

Respiracion - El pozo – (Jalakupa)

El pozo – (Jalakupa)

Esta meditación realizada sobre el cuerpo como si fuera un pozo, os enseña a sentir más amor hacia vosotros mismos y os conduce a alejaros de las “falsas imágenes”.

1 – Sentaros en una postura correcta para la meditación

Respiracion El nacimiento de la flor – (Puspajanman)

El nacimiento de la flor – (Puspajanman)

La meditación sobre la semilla y el nacimiento de la flor os llevará a la consciencia de la transformación necesaria para comprender plenamente la vida.

Realización:

Respiracion de la flor

Para apreciar la belleza de la naturaleza

Muchas veces miramos sin ver, ésta es una de nuestras mayores limitaciones. El yoga nos enseña a “ver”, a descubrir este aspecto maravilloso de la vida

Realización:

Respiracion - El Fardo

Para descargarse de los “pesos” de la vida cotidiana

Este ejercicio de concentración os ayudará a descargaros de las cosas negativas, a aligerar vuestra espalda de los “pesos” de la vida diaria.

Realización:

Respiracion - La Pizarra

Para borrar las actitudes negativas

Una palabra cuando se escribe se hace mucho más potente; por esta razón, el ejercicio siguiente, además de conducir con más facilidad a la concentración, logra borrar vuestra negatividad.

Realización:

Respiracion Concentracion - el pequeño lago

Para descargar las energías negativas

Lanzar una piedra al agua ayuda a descargar las tensiones, observar como en la superficie del agua, se van formando círculos que se agrandan, ayuda a la mente expandirse en la tranquilidad.

Realización:

Respiracion Concentracion - la nube

 Para eliminar ansiedades y miedos

Las nubes, esas oscuras, pesadas y amenazantes que anuncian una gran tormenta, puede convertirse en un excelente instrumento de concentración que permite liberarse de todo aquello que es negativo. Este ejercicio de concentración sobre la nube que arrastra consigo los pensamientos, os ayudará a liberaros de toda negatividad.

Respiracion Concentracion - la gaviota

Para calmar la mente

En las prácticas del yoga el vuelo es una gran imagen, un gran símbolo, es la capacidad de separarse de la materia y de expandir la mente.

Esta concentración sobre el vuelo de la gaviota, os ayudará a relajaros, a tranquilizar una mente inquieta, a ser más conscientes de vuestra capacidad de expandiros y “volar”.

RESPIRACIÓN– CONCENTRACIÓN – LA OLA DEL MAR

Para abandonarse manteniéndose consciente

Si os gusta el mar, si ya sólo pensar en el mar os produce una sensación placentera, este ejercicio de concentración es sin duda perfecto para vosotros.

Cada vez que sintáis que os gustaría estar en la playa, para dejaros arrullar por el sonido del mar pero no podáis hacerlo, cerrar los ojos y hacer lo que a continuación explicamos. Hallaréis una gran tranquilidad, lograréis abandonaros, pero sin perder la consciencia de vuestro propio Ser.

RESPIRACIÓN – CONCENTRACIÓN – LA MANO CALIENTE

Para desarrollar calor y darlo a los demás

Las manos son los puntos del cuerpo que tiene más posibilidad de acumular y transmitir el prana.

Pensar cuando os hacéis daño, al golpearnos contra algo, o cuando sentís un dolor repentino en el cuerpo. Vuestras manos se dirigen de forma instintiva a ese punto, justamente como si el punto que está perdiendo energía reclamara a las manos que poseen esta energía.

RESPIRA.– VISUALIZA. CREATIVA – EL SOL RESPLANDECIENTE

Para aumentar la propia energía vital

Este ejercicio concreto de pratyahara pertenece a los rituales “secretos” que el maestro transmitía directamente al discípulo, que debía realizarlo en privado, sin comunicarlo a nadie más, porque era exclusivamente suyo.

Realización:

RESPIRACIÓN–VISUALIZACIÓN CREATIVA–LA FUENTE DE LA VIDA

Para recargarse abandonando todo aquello que se encuentra fuera de nosotros

Permaneciendo, como mínimo, cinco minutos en la concentración siguiente, notaréis una gran carga de energía, que permanecerá largo tiempo.

Os sentiréis alejados de todo aquello que se encuentra fuera de vosotros y esto os proporcionará una fuerza nueva.

RESPIRACIÓN–VISUALIZACIÓN CREATIVA–RESPIRACION COLOREADA

Para recargarse cada vez que nos sentimos “por los suelos”

Después de tan solo unos minutos de esta concentración sobre la respiración coloreada, sentirás una fuerte carga de energía. Cada vez que te sientas por los suelos, repite este ejercicio y lograras recuperar fuerzas de inmediato.

RESPIRACIÓN– VISUALIZACIÓN CREATIVA –ANTIESTRÉS

Para vencer el estrés
Y recuperar el equilibrio físico y psíquico

Este ejercicio de alejamiento del mundo externo, provoca una concentración energética en las cápsulas suprarrenales, ayudándolas a reaccionar contra el estrés.

En consecuencia, constituirá una ayuda de gran utilidad para aquellas personas obligadas a llevar una vida fuente de gran estrés: os ayudará a recuperar un correcto equilibrio psicofísico

RESPIRACIÓN – VISUALIZACIÓN CREATIVA – LA SONRISA INTERIOR

Para fortalecer órganos débiles enfermizos, sin energía vital.

Todos poseen la sonrisa, pero son pocos los que saben ofrecerla a los demás y a sí mismos, cuando sin embargo, la sonrisa es un valioso tesoro que puede incluso “curar”.

Esta antigua técnica de sonrisa de los órganos, pertenece al Yoga Tibetano y se encuentra también en la medicina tradicional china.

Respiracion – Visualizacion Creatividad – La Luna En El Cuerpo

Para moderar la propia agresividad

Para aumentar la receptividad y dulzura

Cuando notéis que vuestra agresividad es demasiado vivida, cuando la fuerza masculina en vosotros es demasiado violenta y sentís necesidad de un mayor grado de receptividad y de dulzura, podéis practicar este sencillo ejercicio.

Respiracion – Visualizacion Creativa – El Sol En El Cuerpo

Para incrementar la fuerza y energía propias

Para no ser demasiado influenciables

Cuando tengáis necesidad de fuerza, de energía solar “masculina”, cuando notéis que la influencia de los demás os afecta con demasiada facilidad, este sencillo ejercicio os puede ayudar.

Respiracion – De Un Solo Pulmon

Prepara para el “control” del cuerpo y de la mente

Se trata de una gran técnica de concentración sobre la respiración unilateral. Con un buen entrenamiento, se puede llegar a respirar con un solo pulmón, mientras el otro permanece pasivo, inmóvil.

Tecnica De Respiracion – Respiracion Del Viento (VAYU)

Para facilitar el sueño

Calma los nervios

Provoca una placentera sensación de tranquilidad

Realizando esta respiración del viento por la noche, antes de acostarse, se facilita el sueño. Es un ejercicio muy útil para quienes no consiguen dormir tranquilos. Calma los nervios y provoca una placentera sensación de tranquilidad.