Una palabra cuando se escribe se hace mucho más potente; por esta razón, el ejercicio siguiente, además de conducir con más facilidad a la concentración, logra borrar vuestra negatividad.
Realización:
1 – Sentaros en una postura correcta, relajar el cuerpo, relajar los músculos del rostro.
2 – Sentir vuestra respiración, con un ritmo tranquilo y regular.
3 – Cerrar los ojos e imaginad que tenéis ante vosotros una pizarra negra.
4 – Pensar que tomáis una tiza blanca y escribís en el centro de la pizarra una palabra que resuma vuestro estado de ánimo negativo.
Tomemos como ejemplo el Miedo, imaginar que escribís en la pizarra la palabra MIEDO, en caracteres grandes y sobre todo recios.
5 – observar durante unos instantes lo escrito.
6 – Luego empezar a borrarlo con una esponja borradora imaginaria, empezando por la última letra la O. Lentamente letra por letra, leyendo siempre lo que va quedando de la palabra inicial, se borra todo; la pizarra vuelve a estar negra y limpia.
7 – Ahora, escribir el antídoto del miedo: VALOR, con grandes letras, también rotundas.
8 – Observar durante unos minutos lo escrito; luego, abrir los ojos y el valor quedará impreso en vuestra mente.
De esta forma podéis emplear la palabra ansiedad, y como contrario, serenidad; o bien insomnio consueño, odio con su antídoto amor, etc.
Fuente: http://www.shurya.com/030-respiracion-concentracion-la-pizarra/
